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Existen algunas técnicas que, con la práctica pueden ayudar a calmar su ansiedad de manera rápida. El primer paso para que sean exitosos, es reconocer que usted sintiendo ansioso y a partir de ahí, tratar de familiarizarte con tus sentimientos. Los científicos de la ansiedad, como la doctora Claire Weekes, creen que para hacer frente a la ansiedad, es importante saber seguir la corriente de la misma, ella lo llamó"nadar.

Para seguir la corriente, debes detenerte un momento para ver su miedo. A veces, cuando nos sentimos abrumados, creemos que no tenemos tiempo para prestar atención a nuestros sentimientos, porque probablemente tenemos una agenda completa de tareas urgentes que se deben seguir antes, sin embargo, permitir que la ansiedad crezca no es más que minimizar nuestra eficiencia.

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